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Geosport es una agencia de viajes especializada en turismo deportivo, principalmente en viajes a maratones y otras carreras.
Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de sangre para asegurarte de que no tienes carencias de ausencia que pueda contribuir al riesgo de lesiones, como la vitamina D.
Antaño de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:
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’. Lo cierto es que ese día es importante desayunar equilibradamente e incorporar en la dieta matinal poco de hidratos de carbono, una tostada con unto o pernil, alguna habitación de fruta y un zumo, por ejemplo.
Con médico un internista/ cardiólogo puedes compartir tu historia clínica personal y emparentado para determinar si existen factores de peligro y descartar una enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, desidia de aire o dolor en el pecho.
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Tip hábil: Aplica vaselina espléndidamente en todas las zonas de roce. Los corredores experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.
Woyshner recomienda a todos los corredores, pero sean novatos o experimentados, que se sometan a un Descomposición de la marcha para familiarizarse con la forma en que se mueve su cuerpo. Él recomienda averiguar un análisis "3D", que utiliza tres cámaras para mostrar el cuerpo moviéndose en los tres planos de movimiento.
Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Unidad Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier alteración de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo seña.
Hidratarse bien durante la carrera es otro consejo de opulencia que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Libar mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.
"Según mi experiencia, a los atletas de resistencia no les gusta quedarse quietos demasiado tiempo", dice Burnett. Algunas personas pueden ver un día de descanso en su plan de entrenamiento pero deciden hacer algunos kilómetros extra de todos modos, pero los díGanador de descanso adecuados son cruciales: "Si correctamente es necesario poner el trabajo físico para mejorar su astucia como corredor, los días de descanso permiten a tu cuerpo repararse y reedificar el músculo y adaptarse al estrés del entrenamiento para aumentar la resistor y la fuerza", dice Burnett, y añade que los díCampeón de descanso aún pueden ayudar a achicar la ahogo mental que puede venir con el entrenamiento.